Protein Tozu Nedir? 

Protein tozu konsantre edilmiş ve toz haline getirilmiş gıda takviyesidir. Genellikle peynir altı suyundan elde edilir ama bunun bir çok çeşidi de vardır. Protein tozlarının 5 farklı çeşidi bulunur bunlar; 

• Whey proteini ( peynir altı suyundan elde edilen)

• Kazein Proteini 

• Soya Proteini 

• Yumurta Proteini 

• Et Proteini   

Bunların özellikleri ve kullanım koşulları birbirinden farklılık gösterebilir. Bunların özelliklerini sayacak olursak; 

Whey Proteini:  En çok tercih edilen protein çeşididir. Bunun sebebi ise kana karışma hızıdır. Proteinler arasında en hızlı etki eden protein türüdür. Hızlı emilimi sayesinde antrenmandan sonra kasların ihtiyacı olan proteini karşılanmasına yardımcı olur. Ayrıca whey protein tozu içerisinde bir çok amino asit ve vitamin sayesinde vücudumuzun diğer ihtiyaçlarının da karşılanmasına yardımcı olabilir. 

Kazein Protein: Kazein protein sütte bulunan proteinin yaklaşık %80'ini oluşturmaktadır. Kazein Protein de whey proteini gibi bütün esansiyel amino asitleri içeren yüksek kaliteli bir proteindir. Kazeinin özelliği ise whey in aksine yavaş sindirilir. Bu özelliği kaslara daha uzun protein desteği sağlamaktadır. 

Soya Proteini: Soya proteini fasulyeden elde edilen bir protein türüdür. Bitkisel protein olan soya proteini de bütün esansiyel amino asitleri içerir. Soya proteini laktoz içermediği için laktoz duyarlılığı olan kişiler için ideal. bir protein kaynağıdır. Soya proteinin emilimi whey proteinden daha yavaş ama kazein proteinden biraz daha hızlıdır. 

Yumurta Proteini: Yumurta proteini yumurta beyazından elde edilen proteindir. Besin olarak alınabilecek en iyi protein türüdür. Bu protein çeşidi temel amino asitleri içermektedir. Sindirimi De oldukça kolay ve hızlıdır. Yumurtanın beyazından alınan proteinin neredeyse tamamı vücutta kalır. 

Et Proteini: Et proteini hayvanlardan elde edilir. Et protein tozu kırmızı ette bulunan proteinlerin işlemlerden geçmesi sonucu ortaya çıkar. Et proteini zengin bcaa miktarı ve kreatin olması önemli etkenlerdendir. 

Bu tüm protein çeşitlerinin kesinlikle hiçbir zararı görülmemiş aksine ne kadar faydalı olduğu bilimsel araştırmalar sayesinde kanıtlanmıştır. Türkiye'deki ön yargı doktorların medyada yanlış veya eksik bilgiler vermesinden doktorların  dikkatleri üzerine çekmek istemelerinden oluşmaktadır. Profesör Dr.  Mehmet Öz de özellikle whey protein tozunun faydalı olduğunu bir canlı yayınında savunmuştur. yani dengeli beslenemiyorum diyorsanız protein tozu kullanmalısınız. Hangi spor dalı ile uğraşıyor olursanız olun, kaliteli bir protein tozu beslenmenizde alamadığınız bir çok vitamini ve gıdayı takviye edecektir.  ayrıca çalışan kaslarınızı onarmaya da yardımcı olacaktır. şöyleki bir antrenman sonrası protein tozu kullanmıyorsak diğer antrenmana başlarken çok yorgun ve bitkin hissederiz bunun nedeni alamadığımız vitamin,  mineral ve protein eksikliğindendir.  öncelikle herhangi bir spor dalıyla alakalı güç sarf ediyor isek dengeli ve düzenli beslenemiyorum diyor isek,  mutlaka protein tozu takviyesi  kullanmamız gerekmektedir.Düzenli kullandığımızda sonuçlarını mutlaka göreceksiniz. 

Kimler Kullanabilir?                                                                

Dünyada olduğu gibi bizim ülkemizde de pek çok kişi vücut geliştirme sporu sporu yapmaktadır. Bu sporu düzenli olarak yaptığında ise protein ağırlıklı beslenilmesi gerekmektedir. Birçok kişi zamansızlıktan veya dengesiz beslenmekten vücuda gerekli olan proteini depolayamıyor. Bu yüzden de besin takviyesi olan protein tozuna ihtiyaç duyuyor. 

Vücut geliştirme sporunda en temel madde protein tozu olduğundan, gün içinde de kullanmazsanız bir sonraki antrenmanda daha güçsüz olabilirsiniz. Çünkü vücut kaslarımız sadece proteinler sayesinde kendisini onarabilmektedir.  Normal zamanlarda da, yani spor yapmıyorken, bazen sık sık açlık hissedebiliriz. Bu durum, vücudumuzdaki protein eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir. Vücudumuzun her daim proteine ihtiyacı vardır ve bu spor yapanlar için daha da büyük bir ihtiyaçtır. Sürekli güç kaybettiklerinden bir de dengeli beslenilmiyorsa, mutlaka protein tozu kullanmanız gerekmektedir.

Protein Tozu Nasıl Kullanılır?                                                  

Kas kütlenizi artırmak istiyorsanız antrenman sonrası iki saat içinde protein tozunuzu tüketmelisiniz. Mevcut kaslarınızı korumak için de protein tozunuzu 25 gr dan az protein içeren öğünlerle birlikte tüketebilirsiniz. Kısıtlı kalori aldığınız dönemlerde de açlık krizini önlemek için öğün aralarında protein tozu tüketmenizde yarar var. Uyku sırasında da besin tüketmediğimiz için uyandığımızda 8 saatlik besinsiz kalan kaslarınızın açlığını dindirebilirsiniz. Yani spor öncesi, spor sonrası, yatmadan önce ve uyandığımızda protein tozu tüketebiliriz. Bu arada almış olduğunuz protein tozunu sütle de su ile de kullanabilirsiniz. Zaten her ürün kutusunda kullanacağınız gramaj, ölçek ne kadar kullanacağınız, süt ile mi su ile mi kullanacağınız detayları içeriklerinde bilgilendiriyor. Her bir markanın ölçeği ve ölçekli karıştırıcısı mutlaka olmalıdır ve genellikle vardır. Bu ölçek ile kullanacağınız protein tozunu ve kullanacağınız su miktarını ölçeklendirip tüketebilirsiniz. 

Markalar ve Fiyatlar?                                                       

Protein tozu pek çok marka ve ürün seçeneğine sahip zengin bir üründür. Bazı protein tozu markaları;  Whey, Weider, Bcaa Big, Powered, Predator, Bigjoy, Herbalife, Bigmass.

Gramaj yani aylık kullanım iki aylık kullanım gibi az veya çok gramaj özelliğini unutmadan ne kadar kullanmak istiyorsak ona görede fiyatları değişim gösteriyor. örneğin herhangi bir markanın bir aylık kullanılan protein tozu yüzelli tl ila ikiyüz  tl arası değişiyor. iki aylık kullanacağınız protein tozları ise ikiyüz tl ve tl arası fiyatlar aralığında değişim gösterebilir.